Clorella: a cosa serve, benefici e possibili controindicazioni

• Che cos’è la clorella
• A cosa serve la clorella
• Benefici principali della clorella
• Azione antiossidante e antinfiammatoria
• 2. Supporto alla salute cardiovascolare
• 3. Azione detossificante
• 4. Benefici per la pelle e i capelli
• Clorella e spirulina: che differenza c’è?
• Quando si prende la clorella?
• Controindicazioni ed effetti collaterali della clorella
• Chi non deve prendere la clorella?
• Effetti collaterali possibili
• Clorella e tiroide: attenzione all’equilibrio ormonale
• Qual è il dosaggio consigliato?
• Dove acquistare la clorella e come conservarla
• Considerazioni sull’utilizzo

La clorella (o chlorella) è una microalga verde d’acqua dolce, microscopica ma potentissima, utilizzata da anni come integratore naturale grazie alla sua elevata concentrazione di nutrienti e principi attivi.

Considerata un superfood, è spesso paragonata alla spirulina, con cui condivide alcune proprietà, ma si distingue per altre caratteristiche peculiari. Ma a cosa serve la clorella davvero? E quali sono i suoi benefici, le controindicazioni e le eventuali interazioni con la tiroide?

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La clorella è una microalga unicellulare appartenente al genere Chlorella, particolarmente ricca di clorofilla, proteine, vitamine (soprattutto del gruppo B, C ed E), minerali (ferro, potassio, magnesio), fibre e antiossidanti. È una delle fonti vegetali più concentrate di vitamina B12 biodisponibile, sebbene su questo punto le ricerche scientifiche siano ancora in fase di validazione.

Disponibile in compresse, capsule o polvere, la clorella si assume solitamente come integratore alimentare per favorire il benessere generale, la depurazione dell’organismo e il rafforzamento del sistema immunitario.

La clorella viene utilizzata per numerosi scopi, grazie al suo profilo nutrizionale e al suo potenziale detossificante. In particolare, è indicata per:

• Depurare l’organismo da metalli pesanti e tossine: grazie alla presenza di clorofilla e altri composti leganti, la clorella aiuta l’organismo a espellere metalli come mercurio, cadmio e piombo.

• Rafforzare il sistema immunitario: le sue proprietà immunomodulanti la rendono utile durante i cambi di stagione o nei periodi di stress.

• Migliorare la regolarità intestinale: le fibre contenute nella clorella possono stimolare la peristalsi intestinale e favorire l’equilibrio della flora batterica.

• Supportare la funzione epatica: la clorella sostiene il fegato nei suoi processi di detossificazione, agendo come coadiuvante naturale.

• Fornire un apporto nutrizionale completo: ottima per vegetariani e vegani grazie al contenuto di proteine complete e micronutrienti.

I benefici attribuiti alla clorella sono numerosi, e molti di essi sono stati oggetto di indagini cliniche o osservazionali. Ecco i più rilevanti:

Grazie ai suoi composti bioattivi (clorofilla, betacarotene, acidi grassi omega-3), la clorella contribuisce a neutralizzare i radicali liberi, riducendo lo stress ossidativo e potenzialmente rallentando l’invecchiamento cellulare.

Studi preliminari suggeriscono che l’assunzione regolare di clorella può contribuire a ridurre la pressione arteriosa e i livelli di colesterolo LDL, migliorando così la salute del cuore.

Uno dei motivi principali per cui la clorella viene assunta è la sua capacità chelante: aiuta a legare le tossine e i metalli pesanti, facilitandone l’eliminazione attraverso il fegato e l’intestino.

La presenza di vitamina A, E e acidi grassi essenziali può aiutare a migliorare l’elasticità della pelle, contrastare acne e impurità e sostenere la crescita dei capelli.

Ma qual’è, esattamente, la differenza tra spirulina e clorella? A primo impatto, rispondere a questa domanda può non essere scontato, soprattutto considerando la loro somiglianza apparente. In realtà, bisogna comunque chiarire che si tratta di due microalghe distinte:

• La spirulina è un’alga azzurra-verde, povera di clorofilla ma più ricca di proteine.

• La clorella è un’alga verde, più ricca di clorofilla, con un contenuto maggiore di vitamina B12 e proprietà detossificanti più marcate.

Entrambe possono essere assunte in combinazione, per sfruttare il meglio di ciascuna, ma hanno profili nutrizionali e benefici leggermente diversi.

Non esiste un orario obbligato per l’assunzione, ma generalmente si consiglia di prenderla:

• Al mattino, per favorire l’energia e la funzione intestinale;

• A stomaco vuoto, per migliorarne l’assorbimento e l’efficacia depurativa;

• In cicli di 30-60 giorni, eventualmente seguiti da una pausa.

La clorella in polvere può essere aggiunta a frullati, succhi o yogurt, mentre le compresse offrono una maggiore comodità d’uso.

Sebbene la clorella sia generalmente ben tollerata, ci sono alcune controindicazioni da tenere in considerazione, soprattutto in caso di assunzione prolungata o senza supervisione medica.

La clorella è controindicata nei seguenti casi:

• Persone allergiche a muffe, alghe o iodio: poiché la clorella può contenere tracce di queste sostanze.

• Chi assume anticoagulanti (come warfarin): l’elevato contenuto di vitamina K della clorella può interferire con la coagulazione.

• Soggetti con patologie autoimmuni, come lupus o tiroidite di Hashimoto: la clorella può stimolare il sistema immunitario, con rischio di esacerbazioni.

• In gravidanza e allattamento, se non sotto controllo medico: mancano ancora dati conclusivi sulla sicurezza in queste condizioni.

In alcune persone possono comparire effetti collaterali, specie all’inizio del trattamento o in caso di dosi elevate:

• Disturbi gastrointestinali (gonfiore, crampi, diarrea)

• Eruzioni cutanee

• Mal di testa

• Colorazione verdognola delle feci (dovuta alla clorofilla)

Questi sintomi sono spesso transitori e legati alla fase di detossificazione, ma se persistono è bene interrompere l’assunzione e consultare il medico.

Chi ha problemi tiroidei si chiede spesso se la clorella sia sicura. In generale:

• La clorella non contiene quantità significative di iodio come alcune alghe marine, quindi il rischio per l’equilibrio tiroideo è inferiore.

• Tuttavia, in caso di ipotiroidismo o ipertiroidismo, è sempre consigliabile il parere di un endocrinologo prima di iniziare l’assunzione, anche per escludere interazioni con farmaci ormonali.

Il dosaggio della clorella può variare a seconda della concentrazione dell’integratore e dello scopo:

• Dose base (mantenimento): 1-3 g al giorno

• Dose terapeutica (detox o supporto immunitario): 3-5 g al giorno

• In caso di polvere: un cucchiaino da tè (circa 3 g) è generalmente sufficiente

È consigliabile iniziare con dosi più basse (es. 1 g al giorno) e aumentare gradualmente per osservare la tollerabilità.

Puoi acquistare la clorella:

• In erboristeria, in farmacia o nei negozi bio

• Online, sotto forma di compresse, capsule o polvere

Scegli sempre prodotti certificati, senza metalli pesanti, testati per purezza e provenienti da coltivazioni controllate (es. Taiwan, Giappone, Corea del Sud).

La conservazione deve avvenire in luogo fresco e asciutto, lontano da fonti di calore o luce diretta.

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La clorella è un integratore naturale dalle numerose proprietà benefiche, utile per disintossicare l’organismo, rafforzare le difese immunitarie e sostenere le funzioni epatiche e intestinali. Si tratta di una fonte completa di nutrienti, utile soprattutto a chi segue un’alimentazione vegetariana o vegana.

Tuttavia, non è adatta a tutti: va evitata in caso di allergie specifiche, in concomitanza con farmaci anticoagulanti e nei soggetti con patologie autoimmuni non controllate. Come per ogni integratore, l’assunzione dovrebbe avvenire con buon senso e, quando opportuno, sotto consiglio medico.